fbpx
Стоматологічна клініка D.Ante.
Краща версія твоєї усмішки
Режим роботи клініки:
Пон-Сб: с 9:00 до 21:00
Нд: з 9:00 до 15:00
Контактні телефони:
+38 068 287 77 07
+38 044 287 77 07
Адреса:
Київ, вул. Антоновича 47
метро «Олімпійська»
Соціальні мережі:
Facebook
Instagram
Змінити мову сайту:
Мова сайту
RU UA

4,9

Рейтинг клініки в Google
 
Як зміцнити зуби: продукти для профілактики захворювань ротової порожнини

Як зміцнити зуби: продукти для профілактики захворювань ротової порожнини

стоматолог-терапевт, стоматолог-ортопед
Терапія
13.12.2021
572

Нестача корисних елементів та вітамінів впливає на організм людини та ротова порожнина — не виняток.

У цій статті, Анна Шабрина, стоматолог-терапевт, стоматолог-ортопед київської клініки D.Ante розповість, що відбувається в організмі при нестачі корисних елементів, як зміцнити зуби та ясна за допомогою мінералів та вітамінів та найцікавіше — які продукти вживати для профілактики зубних захворювань.

Але спочатку, поговоримо про найважливішу складову здорової ротової порожнини ☝🏻

Вітаміни — не панацея: важлива правильна та регулярна гігієна ротової порожнини

Безумовно, правильний раціон важливий, але набагато важливіше — приділяти достатньо часу гігієні ротової порожнини.

І, так: ми говоримо про це практично в кожній статті і пацієнти все одно примудряються пропускати наші поради повз очі та вуха 😂

У більшості випадків, гігієна ротової порожнини включає чищення зубів вранці та ввечері. З одного боку, це краще, ніж взагалі не чистити зуби на ніч, але з іншого — цього недостатньо для того, щоб зуби та ясна були здоровими.

Нижче — рекомендації наших лікарів щодо гігієни ротової порожнини для пацієнтів:

Це — першочергове завдання для кожної людини, незалежно від способу життя, хобі та віросповідання — ретельно дотримуватись гігієни ротової порожнини.

У цей же момент, важливо і те, які продукти входять до раціону харчування, тому що недолік корисних мікроелементів також впливає на здоров’я зубів і ясен.

Цікаве по темі: Зубний камінь: чому з’являється і як прибрати

Що відбувається, якщо вітамінів та мінералів в організмі недостатньо?

Дефіцит корисних елементів в організмі призводить до ослаблення ясенної тканини та погіршує кровообіг у них, як наслідок, зуби стають крихкими та вразливими до захворювань: розвивається карієс, відбуваються сколи.

До того ж, у пацієнта розвивається легке запалення м’яких тканин — гінгівіт, що супроводжується кровоточивістю та неприємним запахом із рота. Далі, якщо пацієнт ігнорує проблему, гінгівіт переростає у пародонтит, а потім у пародонтоз.

Цікаве по темі: Все про запалення ясен: захворювання, симптоми, лікування, профілактика

Які вітаміни та мінерали зміцнюють зуби

Щоб ви не заплуталися, чим і для чого корисні вітаміни для зубів та ясен, розділимо їх на дві групи: перша для підтримки здорових кісток та тканин зубів, друга — для ясен та слизової оболонки.

Для здорових кісток та тканин зубів

Кальцій

Кальцій для зубів — найважливіший мікроелемент.

99% кальцію в організмі людини знаходиться в кістках та зубах. Саме кальцій робить зуби міцними, а його недолік — призводить до сколів та тріщин.

Фосфор

Як і кальцій, більшість фосфору міститься в кісткових тканинах і зубах. Більш того, фосфор бере участь в обмінних процесах із кальцієм: вони утворюють нерозчинні солі, які зміцнюють зуби.

У нашому раціоні є достатньо продуктів, які містять фосфор (які саме читайте нижче), тому в більшості випадків, в організмі людини завжди достатньо цього мікроелемента.

Вітамін D

Вітамін D важливий для підтримки здоров’я зубів та підвищення їхньої мінеральної щільності.

Також вітамін D грає іншу важливу роль. Він виступає каталізатором для засвоєння та надходження кальцію в кровообіг. Сам собою кальцій не засвоюється, тому якщо вітаміну D недостатньо, кістки слабшають.

Вітамін D надходить в організм людини при впливі сонячних променів, тому в ясну погоду можна не переживати про її нестачу

Магній

Як і вітамін D, магній покращує засвоєння кальцію і сприяє правильному формуванню структури зубів і потраплянню корисних елементів в дентин.

Нестача магнію в організмі призводить до неповного засвоєння кальцію та підвищеного ризику розвитку пародонтиту.

Цікаве по темі: Пародонтит: причини, симптоми, лікування, профілактика

Для здорових ясен та слизової

Вітамін С

Вітамін С підтримує сполучні тканини ясен та здоров’я кісток.

Нестача вітаміну в організмі призводить до того, що навіть здорові зуби розхитуються, а ясна слабшають, запалюються і кровоточать. Інакше кажучи, розвивається гінгівіт.

А ще, вітамін С запобігає утворенню та скупченню зубного нальоту навколо зубів.

Цікаве за темою: Гінгівіт: причини розвитку, симптоми, види, лікування

Вітамін А

Вітамін підтримує здоров’я зубної емалі та слизової оболонки, яка покриває ясна та щоки.

Нестача вітаміну призводить до рухливості зубів та захворювань ясен.

Вітамін А буває двох видів:

  • вітамін А (ретинол);
  • провітамін А (каротин), який перетворюється на вітамін А після потрапляння в організм людини.

Нижче в таблиці ми наводимо список продуктів, які включають вітамін і провітамін А.

Вітамін К2

Зміцнює ясна, сприяє виробленню білка остеокальцину, який підтримує міцність кісток та зубів.

Нестача вітаміну призводить до захворювань ясен та всіма супутніми факторами (кровоточивість, неприємний запах з рота, хиткість зубів).

Вітамін B9 та фолієва кислота

Вітамін B9 і фолієва кислота — практично те саме. Відмінність у тому, що вітамін B9 — натуральний і міститься у продуктах харчування, а фолієва кислота — штучно синтезована добавка.

Незалежно від походження (штучно створені добавки або натуральні елементи у складі продуктів), фолати позитивно впливають на процеси у кровоносній системі та зміцнюють ясна.

Цікаве по темі: Стоматит у дітей: види захворювання та методики лікування

Як зміцнити зуби та ясна за допомогою зміни раціону харчування

Що зміцнюєКорисні вітаміни та мінералиЯкі продукти додати до раціону
Кісткову тканину та зубиКальційМолочні продукти, консервовані лосось і сардини, листяні овочі та злакові пластівці.
ФосфорМ’ясо, яйця, горіхи, бобові, молочні продукти, сухофрукти.
Вітамін DРиб’ячий жир, яйця, печінка тріски, вершкове та оливкова олія, риба, молоко.
Прогулянки в сонячну погоду.
МагнійМорська риба, горіхи, гарбузове насіння, зелені овочі (капуста, шпинат, петрушка).
Додатково, стоматолог може призначити вітамінні добавки, які містять магній.
Ясна та слизову оболонкуВітамін СЦитрусові фрукти, ягоди, овочі (кріп, петрушка, капуста, броколі, солодкий перець).
Вітамін АМістять ретинол (вітамін А): м’ясо, птиця, молочні продукти та інші продукти тваринництва.
Містять каротин (провітамін А): помаранчеві та зелені овочі та фрукти.
Вітамін К2Сир, листова зелень (капуска, петрушка, броколі).
Додатково, стоматолог може призначити вітамінні добавки.
Фолати (вітамін B9 та фолієва кислота)Вітамін B9: шпинат, петрушка, капуста, цибуля, м’ясо, печінка.
Додатково, стоматолог може призначити вітамінні добавки з фолієвою кислотою.

Коли та в якій кількості вживати корисні вітаміни для зубів?

Насправді питання звучить некоректно, тому що для здоров’я ротової порожнини потрібно не тільки вживати корисні продукти та добавки по таймінгу, а повноцінно харчуватися щодня.

Тобто потрібно включити раціон їжу, яка включає м’ясо, овочі, фрукти, морепродукти, молочні продукти, горіхи та насіння. Ну і звісно ж, виключити фактори, які негативно впливають на стан порожнини рота. Наприклад, куріння, вживання спиртних напоїв чи погану гігієну.

Про вітамінно-мінеральні комплекси

Відразу про найголовніше: якщо ви харчуєтеся збалансовано, організм отримує всі необхідні вітаміни та мінерали. Отже, зміцнення зубів та ясен за допомогою добавок не потрібне.

У цей час бувають індивідуальні ситуації, коли вітамінно-мінеральний курс рекомендується пацієнту. Всі рекомендації, включаючи вид вітамінного комплексу, частоту і час доби для їх вживання, дають лікарі.

Ми не рекомендуємо самостійно обирати вітамінний комплекс без консультації лікаря. Самі собою вітамінні комплекси нешкідливі для організму людини, але при прийомі з деякими ліками можуть мати негативний ефект.

Як не забувати про регулярний прийом вітамінно-мінерального комплексу?

Все просто: щоб не забувати про корисні добавки, ми рекомендуємо зробити їх прийом ще однією складовою домашньої гігієни. Наприклад, почистили зуби, скористалися флоссом або іригатором, а потім випили корисну добавку ☝🏻

Цікаве по темі: Досвід пацієнта: як покращити гігієну рота за допомогою іригатора

Висновки

Правильна гігієна ротової порожнини — ключова, але не єдина складова здорових зубів та ясен. Важливо збалансовано харчуватися, щоби в організмі не було дефіциту корисних елементів.

Ну і само собою, не варто призначати собі вітамінно-мінеральний комплекс: краще пити корисні добавки за рекомендацією лікаря.

І, якщо коротко підбити підсумок, то здоров’я зубів і ясен — у ваших руках 😉

Автор цієї статті

doctor
Анна Шабріна
стоматолог-терапевт, стоматолог-ортопед
💬 «Моя робота — це моє високооплачуване хобі: я люблю відновлювати функції зубів, покращувати естетичні нюанси і вдосконалювати посмішки».

Останні статті
по темі Терапія в блозі D.Ante

Стоматит у дорослих та його лікування
Читати статтю повністю>
Лікування зубів під час вагітності: все, що треба знати
Читати статтю повністю>
Пародонтит: причини, симптоми, лікування, профілактика
Читати статтю повністю>
Рецесія ясен: причини розвитку, способи лікування і профілактика
Читати статтю повністю>
Що таке седация в стоматології, як і коли її проводять
Читати статтю повністю>
Бруксизм: чому виникає нічний скрегіт зубами і як його лікувати
Читати статтю повністю>
Фіссурний карієс: особливості захворювання та деталі лечення
Читати статтю повністю>
Після пломбування болить зуб: причини і план дій
Читати статтю повністю>
Флюороз на зубах: небезпека, яку видно
Читати статтю повністю>
Язик — індикатор вашого здоров’я. Про що говорить наліт на язику
Читати статтю повністю>